Envejecimiento Saludable

 

Ya que la esperanza de vida ha aumentado en los últimos años, hay que mantener hábitos saludables y evitar factores de riesgo.

 

Para llevar un buen estado de salud (físico y mental) hay que realizar las siguientes acciones:

Actividad física.- ayuda a conservar la autonomia hasta edades avanzadas. 

• Ayuda a mantener una buena masa muscular
• Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Estabiliza la densidad mineral osea, previniendo la osteoporosis. 
• Mejora la actividad mental.
• Ayuda a control ciertos procesos comunes en la vejez, como la diabetes, hipertension, depresion, obecidad, etc.
• Favorece la rehabilitacion articular, respiratoria, traumatologica, vascular, post-quirurgica, etc.
• Reduce los niveles de ansiedad.
• Mejora la calidad de vida.

Alimentación adecuada.- es uno de los principios basicos de la prevencion en geriatria, las recomendaciones parten de los problemas nutricionales y necesidades nutricionales que se requieren en la vejez.

• Tiene que ser variada.
• Debe contener suficiente aporte energetico y ser rica en alimentos frescos, vitaminas y minerales.
• En algunos casos puede estar indicada la administracion de suplementos nutricionales.
• Ingerir una cantidad suficiente de agua, al menos 2 litros diarios.
• Consumir fibra.

Evitar hábitos tóxicos.-

• Evitar el consumo de alcohol, en algunos casos puede ser limitado a un maximo de 1 o 2 vasos de vino diario.
• No consumir tabaco. ya que puede ocacionar problemas cardiovaculares, respiratorios y tumorales.

 

 Este video nos ayudara a entender mejor los habitos saludables que debemos manter asi seamos jovenes, adultos y adultos mayores.